壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 有多少人還面臨著這樣的問題： 婚姻何時落定？ 何時計劃生子？ 職位是否能夠晉升？ 事業有無翻盤的可能？ 也許以上列出的問題僅僅是九牛一毛，但我相信這是所有而立之年的朋友不得不面對的問題。 當你踏足三十歲，就會被各種問題糾纏，無休止的加班，不得不面對的應酬，雞毛蒜皮的爭吵，勾心鬥角的明爭暗鬥，父母兒女的日常照料，還得面對領導冷不丁扔給的小鞋……所有的所有，壓到任何一個的身上，都猶如駱駝身上的最後一根稻草，隨時能把一個人干趴下。 於是我們經常能看到這樣的新聞： 小伙違章痛哭「壓力太大」，民警安慰「哭過或能成長」 ... 男子為簽單陪客戶喝酒，醉臥地鐵大哭 ... 太多類似的新聞，發生在我們身邊，每每觸及，必會感同身受，鼻酸淚盈。 有人說，自己都已經過成了一個賺錢的機器，但是，卻依舊是沒有錢。 就像之前有網友發過的一句牢騷一樣：我不敢生病，不敢請假，不敢沒有工作，我把所有的時間都用在了工作上，可是我還是沒有錢，我感覺自己活得連條狗都不如了。 有人面對不堪重負的壓力，能找到發泄的渠道，但有人連發泄都要靠酒精製造勇氣。 是否我們在這個尷尬的年紀，只能如此？ 是否我們認了命，甘做一頭不敢翻身的駱駝？ 當然不是！ 馬雲31歲創建中國黃頁，35歲創立阿里巴巴，時至今日，成就了中國乃至全球的電商帝國。但你肯定不知道直到30歲時他還自認為是一個失敗者，甚至應聘肯德基的服務員都曾被拒絕。 Twitter公司在2019年凈利潤達14.7億美元，但你肯定想不到，30歲創立Twitter的傑克·多爾西25歲時還是一位滑板朋克少年。 簡·庫姆33歲生日時創建WhatsApp，你絕對無法體會在這之前一個肄業生的簡歷被Facebook拒之門外的絕望。 是的，沒有壓力就沒有動力，沒有痛苦就沒有改變。命運亦是如此。 沒有誰天生註定就要成功，更沒有誰天生註定就會失敗。 新華字典1998年修訂本對「前途」一詞做例句：「張華考上了北京大學，李萍進了中等技術學校，我在百貨公司當售貨員，我們都有光明的前途。」你看，無論我們身在何處，無論你從事任何行業，都有改變命運的可能。 但，怎麼改變，這是一個問題。 佛家對改變命運的原理做了定義： 心念改變行為；行為影響習慣；習慣成就性格；性格決定命運。 所以你看，一切的根源在於心念。什麼時間是改變命運的最佳時間？就是你動了改變命運心思的那一刻。 凡夫畏果，菩薩畏因，最應該畏懼與珍惜的就是時間這個因。因此，當你意識到了這一刻，你的命運改變就已經邁出了一大步。 郭德綱說過：你可能是那一夜認識我的，可我絕不是一夜成名。 我們太在意成功人士的輝煌種種，他們經歷的黎明前的黑暗，我們往往會視而不見。 所以，要想讓未來不按照你一成不變的過去繼續走下去，你需要的是從現在起，去做兩個嘗試。 一是去嘗試人生突破的可能。 什麼是人生的突破？ 你3歲的時候，為大家表演從1數到1000，將會獲得「天才」的稱號。但如果你經過不懈努力，在30歲的時候為大家表演從1數到100000，很可能被報警抓起來。 人生的突破有點像環法自行車賽。你必須在不同的時間段里，做出超越這個時間段里你能做到的事情，才算真正的突破。 突破，只是一種不斷向前的狀態。而人生，更應該是一個量變引起質變的過程。 要麼廣泛撒網，尋找突破的機會；要麼做到極致，每一次堅持都是為了跨上一個臺階。 某集團下屬科研所的負責人，非常厲害。所有人提起他都是三句話：博士畢業，專業帶頭人，前途遠大的青年領導骨幹。 直到有一天，偶然翻開他的檔案，才發現他的第一學歷是中專，最初的工作是一個窮鄉僻壤的鄉村老師，之後通過函授拿下大專文憑，又考上碩士研究生，後來讀完博士畢業後進到單位。所有人都知道他現在很牛，但沒有幾個人知道，和現在比起來，他的過去更牛。 所以，沒有去試圖突破人生的人，不足以談上進。 二是去嘗試拓寬人生邊際 誰都不能同時經歷兩段人生，但在一個時間段里，卻可以交替做不同的事接觸不同的群體，同時兼顧8小時以內和8小時以外。 大學畢業以後想通了這個道理，此後幾乎很少放過擺在面前的機會。公司里的座談徵文，上級部門的聯合調研，大型活動的組織策劃，各類外出培訓……只要是我所未經歷過的，只要時間允許，就會去嘗試。 機會往往留給那些有準備的人，而命運的轉折往往留給那些敢於抓住機會的人。 越是起點低，你唯一的憑藉就越只有你自己。你身邊唯一能夠有效利用的，只有你自己的剩餘時間。 你要想改變未來，需要做的是從過去的經歷中反思總結。然後回到當下，去採取與過去不一樣的行動，不斷去嘗試突破，拓展人生可能。讓原本一直陷入越窮越忙、越忙越窮的你，把時間拿來做更有意義、更有價值的事，最終影響的才是未來的人生。 記得，你不辜負時間，時間也一定不會辜負你；你不服命運，命運才會服你。
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