壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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網絡上一直流傳著一個故事，說的是美團創始人王興的一段經歷。主要講述的是王興在一次會議結束以後問一個年紀很輕的女生會不會用Visio（一個繪製流程圖的軟體），她的回答不是簡單的「會」或者「不會」，而是說了四個字——「我可以學」。 這四個簡單的文字，其背後的隱含的力量卻是無限的，同樣也引出了我們今天的話題。 「高速學習」為什麼說是我們在職場中的一項核心競爭力。 一、「高速學習」的含義是什麼 通常來說，我們日常生活中所說的學習，是主要針對個人的一種行為。是一種將外部知識轉化為內在技能的一種能力。 我們花費了大量的時間在學校中度過，其核心不僅僅是掌握老師傳授給我們的那些知識。更重要是掌握「學習」這種能力。但是我們身處職場，在日常工作中並沒有那麼多時間來讓我們慢慢學習。所以，整個職場對我們的要求其實在不斷學習的基礎上還有一個「高速」的要求。 ... 比如上述的那個案例中，做一個會議紀要的時間並不會很長，通常是當天就要輸出給各部門同事看的，那留給那個女生學習Visio的時間其實並不多。她能勇敢的說出「我可以學」這幾個字不僅僅是對未知工作迎難而上的態度，同時也是對自身「高速學習」能力的自信。 二、為什麼我們要具備高速學習能力 在職場中我們所會接觸到的工作可謂千變萬化，始終用在學校里學到的知識去解決現在的問題是完全不現實的。只有我們能夠快速的學習我們所需的知識，並加以應用，才能適應時代的發展。 ... 尤其是在這個網際網路越發普及的時代，信息疊代的速度堪比爆炸，我們上一秒學會的知識都可能在下一秒就落後過時。但同時，網際網路也給了我們所需的一切知識。只要我們能夠快速的找到所需的知識並快速的掌握它們，整個時代的發展也將成為我們背後的助力。 三、如何掌握高速學習能力 高速學習這種能力應該是大部分人都渴望得到的能力，但這也並非那些天才的特權。我們每個人都可以在工作的過程中掌握這種能力，並加以應用，真正的將知識轉化為領導所需要的執行力。只要能關注以下幾個方面，我們任何人都可以成為一個高速學習的高手。 ... 1、快速獲取知識的能力 想要快速的掌握一項技能，能首先要做的就是能快速的了解那種知識的本職和可以轉化為自身技能的資源。 比如上述案例中提到的Visio，在好不了解的情況下我們肯定會通過搜尋引擎去了解其大致情況，然後才是試圖去掌握這種技能。 這個步驟可以說是最關鍵的，因為如果一開始就搞錯了想學的知識，那後面的一切努力都可能無法產生價值。所以在使用搜尋引擎時應當儘可能多的增加關鍵字以確保搜索結果的準確（如可搜索：Visio+流程圖）。 2、快速達到60分的能力 我們在職場中需要去學習一項技能，通常都是有一個背景的，那就是需要我們去解決某一問題。 所以我們在掌握某項技能時並非需要將其完全鑽研透徹，而是只要達到「60分」（足夠解決工作中遇到的問題）即可。 比如我們在使用Visio的過程中，只需要掌握基本的流程圖繪製即可，哪怕是需要我們繪製跨部門職能的流程圖也並不複雜。想要在這樣的前提下達到60分還是相當容易的。 真正覺得某項技能對自己非常有幫助的話，再用業餘時間學習即可。 3、快速關聯的能力 想要快速掌握一項技能，最有效的手段不是憑空想像。而是將其與現有的知識體系關聯起來，這也就是為什麼我們在告知別人某個新知識點的時候會經常用「比喻」。 因為一個恰當的比喻可以將一個陌生的知識與我們現有的知識體系聯繫起來，從而獲得更直觀的理解。 高速學習的本質是快速的將所需的知識加以應用，用於解決工作中我們發現的問題。所以建議各位小夥伴在鍛鍊自身高速學習能力的同時，也保持以「解決問題」為核心的思維邏輯。相信二者相輔相成之下會幫助你成為領導眼中的得力幹將。 【本文圖片均來源於網絡，如侵害了您的利益，煩請告知，我馬上撤換，感謝您的理解。】
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