壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 人這一生不知要經歷多少的大起大落，既有春風得意之時，又有落魄失意之日。 趙亮（化名）如今東山再起，身邊的朋友又多了不少，但是回想起他曾經落魄的日子可以說一言難盡，不過還好一切都熬過來了。 五年前，他因為聽信朋友的話，上當受騙，好好的一個公司就這麼垮掉了。老婆孩子離他而去，身邊的朋友們更是避而遠之，連自己的父母都覺得這樣的兒子有點太不爭氣。 他在最無助的時候連電話費都交不起，他和朋友們借錢，要麼是接通一次後再也打不通了，要麼就是乾脆不接，也就是那時，他第一次感受到了人性的涼薄。 為什麼人在落魄的時候，人們要麼喜歡落井下石，要麼就是選擇躲的遠遠的呢？其實原因很簡單，人在內心深處都會選擇趨利避害。 說得直白一點，人們關係的維持更多的是靠著利益，換句話說是為了某些需求。當你滿足不了我的時候，那麼自然而然你在我眼中也就失去了某些興趣。 可要記得人在落魄的時候，即便身邊沒有一個朋友，也要堅持好這3件事。 ... 一、尊重自己，一定別瞧不起自己 人們在最為落魄的時候特別容易心理抑鬱，甚至會想到以各種消極的方式去應對生活，更有一些人在落魄之後，活的像具行屍走肉，成了過街的老鼠人人喊打。 人遇到困難不可怕，身邊沒有朋友也不可怕，怕就怕你自己都瞧不起你自己，那真的一輩子也別渴望抬起頭做人了。 患難見真情，假如你受難之時，朋友們離你遠去，只能說明你交友不慎，沒有遇到真心朋友，反而都是些酒肉朋友。這個時候也恰恰是你分清是非的時候。無論是男人還是女人都得明白只有你尊重自己，別人才會尊重你。 ... 二、吸取教訓，不言不棄在繼續努力 努力是每個落魄無助之人必須要牢牢堅持的事情，你若是不懂的堅持，那麼很難再去打一個完美的翻身仗。上天給每一個人設定的障礙都是不同的，所以就需要自我的一個跨越。 同時我們要明白天上沒有掉餡餅的事，任何事情想要有收穫都得付出努力。當然這個過程很煎熬，前期你也看不到什麼成果，可依然要堅持到底。 你如果什麼都不做，那麼未來任何事都會與你擦肩而過。 ... 三、始終堅持一顆勇敢而善良的心，那是你不竭的動力 人在落魄的時候遭遇眾叛親離，內心就會產生報復怨世的心理，他會覺得自己現在所遭受的一切都是別人造成的，因此內心就會產生恨意。 任何人心中都不要有恨，因為它會抹殺掉人性最為乾淨的一面，也會使得人格變得越來越卑劣，你越是這樣別人才越瞧不起你。 越是不受待見，越是被逼無奈，就更得堅持有一顆勇敢而善良的心，那將是一個人永遠的財富，更是你不竭都動力。 ... 總之，人無論做什麼事，都得問問你自己為何要這麼做，還有保留當時那顆初心嗎。世事確實很複雜，人心也的確很難測，可是溫暖的東西也有很多。 在你想要放棄的時候，想想為什麼自己要堅持，人生路就是這麼蜿蜒。堅持好自己要做的事，不要在這個過程迷失自我，那麼一定會再次開出希望之花。
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