台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：刁老師 有趣、有料、有態度關注【績效趣談】更多資料，學習視屏，免費與您分享！加刁老師個人號（CQZHHC1980）送1小時免費薪酬績效學習視頻 在過去萬達30周年年會上，一首《歌唱祖國》讓首付王健林百感交集：「每當我聽到這首歌，便會心平氣和。」 ... 王健林的落淚 或許，此次落淚，是王健林實在的心裡反響！雖然閱歷了30年的風風雨雨，沒有比2017年更令王健林悲傷和慨嘆的!! ... 這一次或許真的使王健林哭了，追念2017年，從亞洲首富，到大馬城事情，遭受股債雙殺，隨後海外投資頻頻受限，被當局點名制止「存款」實行海外投資，到「甩賣式」的減資和出賣嚴重資產，650億出賣萬達物業，再到萬達網科被爆裁人，「先掙一個億小目的」的百姓公公從年終的亞洲首富到年末的市值縮水500億；一場大馬城事情激發的「滑鐵盧」，還能使王健林站起來嗎？ ... 在中國地產界，王健林是個永久也沒法抹去的名字，經歷30年的鬥爭，王健林具有200多個萬達廣場、十幾個萬達城、環球1300家影院、80家五星旅店、兩家美國影戲公司、上千幅名畫。 ... 當下企業兩重：企業的二座大山 1、固定資產重： 比如購置廠房、店鋪、設備，租賃辦公場所、門店及裝修，因此投入大量的開辦費用、後續的拆舊攤銷與借貸利息。企業即使不生產、不銷售、無收入，都在承擔的成本與費用。 2、人力成本重： 一是：體現在員工的固定工資， 二是：工資費用率逐年走高。拿固定薪酬的人多、薪酬中固定部分偏高，即使企業產量、銷量下降，績效變差，甚至虧損經營困難，這些薪酬依然要照發不誤。 ... 破除雙重，迎來輕裝上陣、輕鬆經營 1、輕鬆經營之一：破重從輕 在破除「固定資產重」這個問題上，萬達老闆王健林做了一個很好的示範。 今年7月，萬達商業與融創中國簽訂轉讓協議，萬達商業以631.7億元將旗下13個文旅項目及76個酒店全部轉讓，接盤的是深陷"樂視黑洞"的融創老闆孫宏斌。 這些文旅城項目，隨隨便便每一個投資，動輒就是五六百億，這一次13個打包才631億，真的是跳樓價了！ ... 王健林「賤賣資產」的唯一目標就是要實現輕資產經營。萬達明確了新的未來戰略方向：影視、體育、旅遊、兒童娛樂、大健康、網絡、和金融。這些都是輕資產高人效的行業！ 2、輕鬆經營之二：降固加寬 如果管理層薪酬是固定的，必然帶來兩個結果： 一是：固定人力成本高， 二是：無法釋入其創造力。 通常我們都以能力、經驗、工作時間、忠誠等核定員工的薪酬，即「能力定薪、考勤發薪」，不過，如果能力不能變現，人才就不可能轉變為生產力。不能成為資本的人才，很有可能會淪落為企業的成本。 因此，要想辦法降低員工的固定薪酬部分。 但是，降固的目的絕對不是要降低員工的實際收入，反而要想辦法通過實現人才增值以增加員工的所得。 ... 當下每一家企業都有一套自己制訂的薪酬模式，但是薪酬方案是否有效，能否調動員工的主動性、積極性？當前，企業人力成本不斷攀高而利潤持續下降，其實跟薪酬模式設計不當、不給力有很大的關係。 最近，在企業輔導，有一家北京企業老闆跟我說：做企業真的好難，人工成本越來越高，還招不到人，也留不住人，企業賺的錢越來越少了。 老闆們都有一愁，就是「薪愁」，如何發工資員工滿意，老闆也願意漲薪留人？ ... 企業抓管理，要一手抓帽子（職位），一手抓票子（錢）。沒有票子，員工不珍惜崗位工作，管理就抓不下去。票子從哪裡來？票子從經營中來。 經營問題是可以用少數人解決，管理問題涉及所有人。用少數人解決票子問題，然後用票子解決管理問題。所以企業分配機制搭建就顯得重中之重了。 薪酬的困惑：企業老闆與員工常常是對立的、思維是相反的，問題的主要根源是利益的矛盾和衝突。老闆要利潤，員工要工資，如果員工加了工資，企業就減少了利潤，按照這種思維邏輯，沒有多少老闆願意主動為員工加工資，因為哪個老闆願意主動給自己增加成本。 同樣 一個人有能力並不代表有價值，他的能力在工作中展現出來，並且取得一定的效果才是有價值。努力工作的背後是價值導向，不求結果，埋頭苦幹、蠻幹，耗費了時間浪費了資源，卻沒有好的結果，企業關門了，打工者可以溜之大吉，留下老闆抱頭痛哭，這樣的人及工作都是沒有價值可言的。 ... 老闆或是說企業向員工購買什麼？ 1，敬業精神是否可以加薪？ 每天都工作八個甚至十個小時以上，經常還加班，這樣可以加薪嗎？ 不可以！敬業，加班不等於做出了有價值的結果。 2，老員工忠誠度可以加薪? 有的員工跟隨了老闆很多年，變成了公司的老員工，但是價值卻沒有成長，一直還是原地踏步，拒絕學習成長害怕改變。 不可以！忠誠不是加薪的籌碼。 3，工作二十年的工作經驗可以加薪嗎？ 如果只是一個經驗用二十年，那麼這樣的工作經驗沒有意義的，能力不轉化為價值，工作再久也沒有意義。 不可以！經驗再多，沒有創造價值，拿什麼加薪！ ... 「底薪+提成」這個模式在當下更多的用在經營型、生產型和業務型等崗位。這樣的設計當然有它存在的道理，可是它帶來另外一個問題。 ... 我記得我曾經到一家企業去做輔導的時候就發現了這個問題：一個店長拿的是固定底薪一萬元加上他的營業額的提成，這個模式看起來很有道理，為什麼？讓我們這個店長關注我們的營業額，關注我們的業績提高，可是你要知道一個企業的經營要的是營業額還是利潤呢？很顯然，老闆肯定要的是利潤。可是這個店長為了提高他的營業額，不斷的增加了什麼？ ... 第一，增加了人員的配置，把只需要兩百人的門店擴展為三百人，很顯然，增加的這一百個人無疑中不斷地增加了企業的投入和成本。 第二，不斷的增加營銷的投入。在百度競價、在網絡營銷、在線下的展覽等等。很多的營銷費用的投入，令到企業的營銷費用率不斷的增加。可是這個店長他要的就是營業額增漲，因為營業額的提成是他工資組成的重要部份，可是企業老闆要的是利潤，很顯然，這個店長他所得到的利益是和老闆得到的利益之間是矛盾的。看起來有共同的地方，但最終的結果是矛盾的，因此這個門店最後發生了虧損，而店長的工資反而比過去大幅的增長。 企業的利潤卻在不斷的下滑，說明什麼呢？說明在薪酬設計當中沒有實現這個店長的利益和老闆之間的利益趨同。 小結：底薪+提成的弊端 1、加底薪，增加的是固定成本，直接帶走利潤，而且如果底薪部分占比越大，還會降低員工的創造力。 2、加提成點數，雖然比加底薪要好一些，但在同等業績的情況下，公司的成本費用率會上升，相對而言利潤率下降，而且增加點數的激勵性有時效性，一般在增加的頭一兩個月有點效果，之後又會回歸過去和常態。況且加少了員工沒感覺，加多了企業吃不消。 ... 總結： 中小企業沒有使用競爭力的薪酬分配，很難留住老員工和吸引人才，所以在要設計具有激勵的薪酬設計才好，可以採用靈活的KSF薪酬模式！ ...... KSF薪酬的價值點所在： 1、員工既有安全感，又有激勵性，員工容易接受，為自己拚命干！ 2、企業經營風險轉移，人效提高，效益增加 3、員工自發工作，為自己拚命干 KSF可以起到什麼作用？ 將企業目標轉化為員工目標； 將企業要員工做到轉化為員工自己要做到； 將籠統的職責轉化為清晰的價值； 將對立的利益衝突轉化為協作的做大共贏； 將管理層或團隊的責任轉化為所有員工的共同責任； 將員工為企業或他人而做轉化為員工首先為自己而做。 ... KSF設計的六個步驟： 1、崗位價值分析 分析這個崗位核心工作，直接為企業帶來效益的價值點 2、提取指標（中層管理人員指標6-8個） 比如銷售額、毛利率、毛利潤、員工流失率、主推產品銷量、員工培訓等可量化的急需改善的指標 3、指標與薪酬融合（設置好權重與激勵方式） 每一個指標，都配置對應的績效工資。需要注意，不高把所有的指標平均分配工資，要挑重點。 4、分析歷史數據 過去一年裡，營業額、利潤額、毛利率、成本費用率等 5、選定平衡點 企業和員工最能接受的平衡點，要以歷史數據作為參考 6、測算、套算 依據歷史數據，選取好平衡點，講選取好的指標，各分配不同比例的工資額。 ... 再舉個例子： 一個企業的生產經理，他的薪酬模式可能就是固定薪資+績效薪資。每月收入變化不大。 在這種情況下，他只要保證不出什麼問題就行了。至於跟公司發展密切相關的費用率，成本，員工流失率，利潤率等等，和他沒有多大關係，他也不會在意。 ... KSF案例解釋： 毛利潤每增加10000元，獎勵31元，每減少10000元，少發25元； 總產值每多3000元，獎勵5.3元，每少3000，少發4元； 報廢率，每降0.05%，獎勵2.5，每上升0.05%，少發2元； 及時交貨率，每上升0.05%,獎勵2元，每少0.05%，少發2元； 員工流失率，沒流失，獎勵50元，每流失1人，少發250； ...... 採用KSF薪酬模式，他的關注點就不一樣了。費用率，成本，員工流失率，利潤率這些指標都是與他的薪資密切相關的，所以他會想盡辦法將這些指標優化。 總結： 老闆要學會用機制，讓企業自動運轉，不要什麼都親力親為，這樣就算累死自己，也不見得有好的結果。 你也想擁有拚命努力的員工，請私信作者。給員工加薪不加成本實現員工拿高薪，企業拿到高績效的共贏結果！ 解決：員工流失快，執行力不夠，物料成本浪費嚴重的種種困惑，教你如何一步步盤活人才！ 作者/刁老師（CQZHHC1980） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！

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壹讀 https://read01.com/GmE0MaL.html

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